跟随音乐，来一场治愈之旅 | 12年级心理专题讲座

       10月15日，国际课程部非常荣幸地邀请到上海市精神卫生中心心理治疗师、重庆市戒毒局三叶草工作室特聘专家牛小娜老师，为12年级的同学们带来一场别开生面的专题心理讲座。作为一名专业的心理治疗师，牛老师深耕音乐疗愈领域多年，是一位活跃于各大国际、国内学术论坛与会议的演讲嘉宾。

音乐治疗的神奇力量

       讲座伊始，牛老师提问到：“同学们平时是如何抚慰、平衡自己的情绪和压力的？” 同学们纷纷答道：“运动、听音乐、找朋友聊天、放空休息......” 身为治疗师，牛老师告诉大家听音乐是一种很好的放松途径，音乐治疗在心理治疗中虽然只是小小的手段，但有时有着非常神奇的力量。她说，“有的人防御性强，有的人述情困难，我就会问他——你喜欢的音乐是什么？这会是一个很好的开启点。”

你喜欢的就是最好的

       牛老师从临床的真实案例分享出发，为同学们细细讲解了音乐治疗的理论知识。音乐会影响全脑，可以带来心跳血压肾上腺素的变化，带来情绪上的影响以及新的认知。音乐是很好的唤醒一个人情感的方式，是一种“借力”。牛老师建议同学们在12年级面临申请的压力和紧张的情绪下，可以利用音乐资源多多帮助自己。牛老师说，“每个人需要的都不一样。所以不管你喜欢何种音乐，只要是你喜欢的，就是最好的。”

身体知道答案——音乐疗愈体验

       最后，牛老师引导同学们进行了一套音乐治疗前的放松练习，通过调整呼吸、感受身体支撑、闭眼或凝视定点、聆听白噪音、观察呼吸自由度及身体微动，并默念“我在这里”来逐渐放松身心。 随着练习深入，同学们将注意力从周围环境更多地转向自身呼吸和身体，最终实现了身心的放松与平静，初步体验了音乐疗愈的神奇之处。

学生感想

12B Yannie Zheng

这次音乐减压心理讲座让我获得了许多宝贵的知识，对我个人的情绪管理与自我提升有着不小的帮助。讲座中学习到的放松技巧，尤其是正念冥想，帮助我在紧张中找到了片刻平静。这次讲座不仅增加了我的知识储备，也给我提供了实用的工具，帮助我在忙碌和压力中保持平衡。非常高兴有机会参与这样的活动，并期待将所学应用于实践中。

12C Luna He

讲座令我印象最深刻的是牛老师提到的某位强迫症患者的故事，让我很震撼，让我认识到了音乐疗愈的力量。它不仅可以和人的身体声波共振，更重要的是它能影响人的情感，给予我们能量。

12D Wendy Wang

参加完音乐心理讲座，我在压力较大的申请季体会到了音乐带来的平静。牛老师用平和的语言以及美妙的音乐，引领我们进行冥想和放松，让我们找到了内心的安宁。她对实际案例的讲述，也使我更加清楚要放松自己，在努力学习之余，也要好好休息，这样才能保持心理健康。

       牛老师用她温柔而坚定的声音，为同学们揭开了音乐治疗的神秘面纱。随着最后一个音符缓缓落下，同学们不仅收获到了知识的滋养，更经历了一场直击心灵的音乐洗礼。关注并重视青少年心理健康，营造心理健康教育的良好氛围，西南位育中学不仅在每年心理季开展多彩活动，更利用线下实物邮箱、心理电子邮箱、校内心理室、校内专家讲座等多途径为学生心理健康保驾护航，多渠道获取满满正能量！

摄影 | 刘嘉睿

编辑 | 刘鹏飞